Пальминг при напряжении глаз
Ежегодно нагрузка на человеческий организм возрастает. Человеку нужно постоянно защищаться от самых разных неблагоприятных условий.
Например, ухудшается экология в крупных городах, где и проживает большинство людей. Кроме того, нагрузка возрастает и на глаза человека. Глаза человека не предназначены для того, чтобы ежедневно смотреть телевизор, мобильный телефон, экран монитора и т.д. (Витамины для глаз)
Естественно, что глаза напрягаются довольно внушительно, и для того, чтобы хоть как-то с этим бороться, человеку нужно как можно скорее научиться расслаблять свои глаза.
Все дело в том, что зрение человека - это довольно тонкий механизм, и проблемы с ним не сразу дают о себе знать. А когда уже зрение изрядно подпорчено, человек начинает жаловаться на то, что плохо видит и на свою невнимательность, которую он допустил изначально при работе с различными новомодными штучками.
Самое простое упражнение, которое необходимо делать человеку как можно быстрее (если он ощутил усталость в глазах) - это пальминг.
Пальминг для глаз
Пальминг - это уникальное и очень простое упражнение позволяет снять спазм в напряженных мышцах глаза, позволяя расслабиться всему глазному яблоку в целом.
Пальминг можно делать самыми разными способами в самых разных положениях. Например, можно делать пальминг сидя, лежа, стоя.
Кроме того, руками рекомендуется закрывать глаза во время упражнения. Но вы можете при серьезной зрительной нагрузке хотя бы просто закрыть свои глаза, тем самым уже несколько расслабив создавшееся в глазах напряжение.
Стоит помнить о том, что очень важно делать пальминг как бы "заранее", т.е. не ждать, пока наступят неприятные симптомы, а засекая некоторое время, например, 30 минут. После этого времени работы за компьютером или просмотра телевизора, необходимо делать пальминг. Тем самым вы сможете разгрузить свои глаза, вам станет лучше, напряжение спадет, глаза окрепнут, и вы сможете продолжить заниматься своими привычными делами.
Методика пальминг
Издревле известно, что наши ладони способны излучать целебную энергию. Поэтому мы непроизвольно стремимся положить руку на то место, которое болит, будь то зуб, живот или что-то другое. С точки зрения науки такая процедура является биофорезом – прогреванием органа теплом собственных ладоней. Подобным образом можно оказать помощь и нашим глазам.
Итак пальминг…
- Потрите ладони друг о друга до возникновения ощущения тепла, а затем сведите пальцы вместе и округлите их так, чтобы в них могло удержаться немного воды. Затем пальцы одной руки положите на пальцы другой таким образом, чтобы они смогли пересечься под прямым углом. Приложите их к лицу так, чтобы перекрещенные ладони были в центре лба, а получившиеся ямки – напротив глаз.
- Локти поставьте на стол и, если это причиняет дискомфорт, между столом и локтями проложите мягкую подушку. Нос при этом должен дышать свободно и находиться в промежутке между ладонями. Прижмите руки настолько плотно к щекам, чтобы между ними не проник ни один луч света.
- Сидите так от 2 до 5 минут и старайтесь думать о чем-то приятном: положительные мысли позволяют лучше расслабиться глазным мышцам и мышцам лица.
- Почувствовав, что мышцы отдохнули, несколько раз зажмурьте и расслабьте глаза. Затем снимите ладони и медленно откройте глаза.
Физическое расслабление – это первое, что вы делаете, когда приступаете к пальмингу. Далее стараетесь достичь психологического расслабления, поэтому следите за мыслями.
Например, вспомните (одно за другим) черную шляпу, черный башмак, черное вельветовое платье, черную плюшевую занавеску или складку на черном платье или занавеске, удерживая каждую вещь в памяти не более долей секунды.
Достижение видения совершенно черного поля будет означать, что вы добились идеального расслабления психики. Черного поля не надо добиваться, оно само появится автоматически.
ВНИМАНИЕ! Для всех, кто имеет повышенную нагрузку на глаза. Водители, учителя, пользователи компьютеров и ТВ. Каждые 30–45 минут необходимо делать перерыв в работе, выполнять пальминг, выполнять упражнения доктора Бейтса. Делайте перерывы 5–15 минут во время рабочего дня.
Гимнастика для глаз
В компьютерную эпоху очень важно иметь сильное зрение - способность удерживать взгляд и работать с повышенными нагрузками на глаза максимально длительно до ощущения усталости глаз. Поэтому очень важно делать упражнения для глаз.
По мнению многих авторов, включение глазодвигательной гимнастики направлено не столько на укрепление глазодвигательных мышц, сколько на упражнения для придания эластичности этих мышц. Из-за спазмов и постоянного удерживания взгляда на мониторе глаза мышцы достаточно быстро теряют свою эластичность. Есть мнение о том, что мышцы действительно перестают справляться с зрительной нагрузкой и со временем слабеют.
Современные инновационные технологии позволили создать аппарат-маску «Светодар», в котором реализованы основы гимнастики Бейтса и светоимпульсной гимнастики.
«Светодар» - это тренажер, направленный на укрепление и оздоровление глаз, снятия усталости и напряжения.
Аппарат - маска «Светодар» предназначен для развития внимания и релаксации у людей, имеющих повышенную нагрузку на глаза: школьников, студентов, интеллектуалов, водителей, программистов, геймеров, людей с риском заболеваний глаз.
В аппарате-маске «Светодар» используется два режима воздействия на разные типы мышц глаза. Благодаря этим режимам работы аппарата, глаза автоматически получают необходимую стимуляцию, и при постоянном проведении сеансов с аппаратом-маской «Светодар» укрепляются мышцы глаз, вы улучшаете зрение и развиваете внимание.
Желаем вам здоровья и активного долголетия!
