 |
ВЕСНА - основные изменения в организме, сопровождающие приход весны
Часть I
Некоторое время назад, питание людей определялось временем года, и обеднение рациона весной было обыденным для большей части людей.
Современная промышленность позволяет нам сегодня видеть на прилавках супермаркетов достаточно широкий ассортимент продуктов независимо от времени года. Однако, от изобилия местных и экзотических продуктов, настроение и самочувствие у большинства людей при наступлении весны все равно ухудшаются.
С чем это связано? Как нужно питаться весной, чтобы улучшить свое психическое и физическое состояние? Давайте рассмотрим данный вопрос детально.
Проблемы, которые сопровождают современного человека весной можно объединить в 4 основные группы:
1. Синдром астенизации:
- физической: слабость, головная боль, снижение работоспособности, быстрая утомляемость, частые простуды, упадок сил и т.д.;
- психической: апатия, «лень», пониженное настроение, повышенная сонливость, крайняя раздражительность и т.д.;
2. Нарушение процессов пищеварения: тяжесть после еды, запоры, метеоризм, боли в животе и т.д., которые могут быть причиной проявления дисбактериоза или вегето-сосудистой дистонии;
3. Кожные проявления:
- высыпания на коже - «прыщи» (причины: гиповитаминозы, микроэлементозы, дисбактериоз кишечника, стрессы, запоры и т.д.);
- сезонное проявление аллергических заболеваний.
4. Снижение иммунитета с повышенной восприимчивостью к инфекциям и легким возникновением простудных заболеваний.
В связи с этим, питание весной должно быть направлено на решение следующих задач:
- Повышение иммунитета (в т.ч. со стороны кишечника, т.к. микрофлора оказывает прямое действие на поддержание иммунологической защиты организма).
- Улучшение пищеварения для оптимального усвоения всех необходимых организму нутриентов и оптимизации обменных процессов.
- Помощь в «обновлении» уставшего и «истощенного» за зиму организма.
- Гармонизация физического и психического состояния организма.
- Воздействие на нервно-эндокринную систему, в частности на гормональный фон организма.
Наиболее уязвимыми в весенний период становятся печень и желчевыводящая система организма. В связи с этим, рекомендуется организация питания, направленного на восстановление и оптимизацию работы данных органов.
Следует принять во внимание, что естественное изменение рациона питания с учетом времен года – это прямой путь к очищению организма от накопившихся шлаков и сохранению здоровья. (Жизнь без токсинов и шлаков)
* Важно принять во внимание, что все рекомендации даны для относительно здорового организма. При наличии сопутствующей патологии рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом или специалистом по питанию - диетологом или нутрициологом.
Позаботьтесь о себе и своих близких!
Будьте здоровы и счастливы!
Поляшова Алла Сергеевна
к.м.н., доцент ННГУ им Н.И.Лобачевского
Председатель Нижегородской Ассоциации диетологов и нутрициологов
Руководитель НЦОП "ЦЕНТР ДИЕТОЛОГИИ"
Читайте также:
 |
МАРТ - восстанавливаемся после зимы |
|
Как восстановить свое здоровье после зимы? За три предыдущих месяца из-за холодов и неправильного питания истощились природные ресурсы иммунной, сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем. Как оздоровить их и избежать заболеваний – читайте в нашей новой статье «Март: восстанавливаемся после зимы».
|
| Подробнее... |
 |
ФЕВРАЛЬ - рекомендации для поддержания ЗДОРОВЬЯ |
|
За зиму с ее холодами, недостатком солнечного света и дефицитом витаминов и минералов, организм израсходовал множество природных ресурсов. Что делать, чтобы дать организму второе дыхание?
Советы по поддержанию здоровья на февраль читайте в нашей новой статье.
|
| Подробнее... |
 |
Микроэлементы и травы для мужского здоровья |
|
Естественное желание каждого мужчины – оставаться в форме как можно дольше. Сохранять высокую работоспособность, не терять либидо и потенцию, поддерживать здоровье простаты – все это можно сделать, обеспечивая организм нужным количеством микроэлементов и других полезных веществ.
Сделать это можно с помощью витаминно-минеральных комплексов, а также трав, в которых полезные вещества содержатся в наиболее выгодной форме, подаренной нам самой природой
|
| Подробнее... |
 |
Микроэлементы и травы на страже женского здоровья |
|
Женское здоровье – очень хрупкая вещь. Современный стиль жизни со стрессами, недосыпанием, частой сменой климата и часового пояса из-за путешествий, вредными привычками может легко нарушить баланс в женском организме.
Нормализовать гормональный фон и привести в порядок нарушенный баланс в организме помогут витаминно-минеральные комплексы и травы.
|
| Подробнее... |
 |
Запоры не так уж безобидны... |
|
Запор – это весьма распространенное среди населения расстройство пищеварения. Данная проблема имеет высокую степень социальной значимости. Дело в том, что запоры не так уж безобидны, склонность к ним может приводить к развитию серьезных проктологических заболеван
|
| Подробнее... |
 |
Здоровье сердца и сосудов в любом возрасте – путь к долголетию |
|
Для того чтобы как можно дольше сохранять молодость, необходимо заботиться о своей кровеносной системе.
Наша кровь состоит из миллиарда мельчайших клеточек. Эти трудяги без перерыва носятся по всему организму, насыщая его кислородом и питательными веществами. Здесь же формируются процессы, которые мобилизуют защитные силы и повышают иммунитет. Все это оберегает организм, наполняет его силой и энергией.
|
| Подробнее... |
 |
Кто главный враг нашего здоровья |
|
Такое огромное количество дипломированных врачей, но это никак не сказывается на том, что люди меньше болеют. Даже в этот момент определенное число людей всего мира страдают заболеваниями. С чем это связанно, ведь мы заботимся об экологии и правильном образе жизни.
|
| Подробнее... |
 |
Грибы - целебные свойства |
|
Грибы являются одними из самых древнейших организмов на Земле, появились они одновременно с первыми растениями.
Серьезные исследования целебных свойств грибов начались только ближе к середине прошлого века, хотя народная медицина уже много столетий использует грибы для лечения различных заболеваний. Сейчас фунготерапия (метод лечения грибами) популярна во всем мире. Современные ученые находят все больше подтверждений лечебного действия грибов...
|
| Подробнее... |
 |
Гриб веселка |
|
Веселка обыкновенная – это гриб, который обладает целебными свойствами. Ищете подспорье в поддержании здоровья и долголетия? Обратите внимание на него. Он прекрасно справится с вашими недугами и вернет радость жизни. Купить настойку гриба веселки можно без рецепта врача, но мы советуем всё равно консультироваться со специалистам
|
| Подробнее... |
 |
ПАРАЗИТЫ – как они попадают в организм человека |
|
Паразиты – это организмы, питающиеся за счет других организмов растительного или животного мира (хозяев) и временно или постоянно пребывающие на них или в них.
Паразиты запускают цепочку физических и биохимических реакций, изменяющих обменные процессы в организме, и, в конечном итоге приводящих к болезни.
|
| Подробнее... |
 |
Как и какие грибы применяются с оздоравливающей целью |
|
Каждый гриб – это отдельная мини-аптека со своими свойствами. В лабораториях специалисты изготавливают из грибов порошки, вытяжки, настойки. Формы препаратов из грибов разнообразны: капсулы, таблетки, настойки, крема, мази, свечи.
Целебное действие разных грибов имеет свою направленность в зависимости от наличия биологически активных веществ.
|
| Подробнее... |
 |
Как определить зараженность паразитами |
|
Проблема паразитарных болезней пронизывает все области медицины – гастроэнтерологию и гинекологию, пульмонологию и урологию, педиатрию и неврологию, стоматологию, гематологию и даже, как ни странно, казалось бы, очень далекую от гельминтов – психиатрию...
|
| Подробнее... |
|
|
